분류 전체보기15 어린이 반찬 - 영양가와 음식 궁합을 고려하여 추천 매일 먹는 반찬 '오늘은 뭘 먹지?' 하고 고민이신가요? 자녀를 키우시는 분이라면 영양가도 생각해야 하기 때문에 늘 고민이실 겁니다. 그래서 오늘은 영양가와 음식 궁합을 고려하여 어린이 반찬을 추천해 드리도록 하겠습니다. 식재료를 살펴보시고 다른 요리로 응용이 가능합니다. 어린이 반찬 추천 1. 시금치 두부 무침 '시금치와 두부를 같이 먹으면 안된다' 라고 알고 계시는데 시금치를 데쳐내면 아무 상관이 없습니다. 데친 시금치에 두부를 으깨 넣어 무쳐 주시면 고소한 맛이 더해져서 아이들이 잘 먹을 수 있습니다. 시금치는 비타민 A, C, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 엽산이 풍부하며, 두부는 단백질이 풍부하여 영양학적으로 궁합이 좋은 음식입니다. 단 조리할 때 시금치는 꼭 데쳐서 사용해 주세요! 2. 닭가.. 2023. 5. 25. 당뇨에 좋은 음식 - 혈당 관리 필요하신 분은 꼭 보세요 오늘은 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병이란 혈액 속의 포도당(혈당)이 비정상적으로 높은 상태인 병입니다. 당뇨병 증상, 합병증, 당뇨 진단받으면 꼭 알아야 할 3가지등은 아래에서 확인하실 수 있으니 참고해 주시고, 이번 포스팅은 당뇨가 사라지는 음식에 관련된 것들만 자세히 알아보도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 충분히 영양가 있게 배부르게 식사를 하고도 혈당이 적게 올라가면 당뇨가 사라지게 됩니다. 당뇨에 좋은 음식에는 다음과 같은 것들이 있는데요. 이런 음식을 잘 염두해 두셨다가 식사준비를 해주시면 도움이 되실 겁니다. 1. 채소 당뇨에 좋은 음식 중에 가장 중요한 건 채소입니다. 양파, 오이, 당근, 배추, 양배추, 브로콜리, 해조류 등은 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 포도당 흡.. 2023. 5. 24. 대장암에 좋은 음식, 수술후 좋은 음식 영양제 추천 우리가 먹는 식단은 암에 걸렸거나 암에 걸리지 않았거나 매우 중요합니다. 특히 암환자의 경우 치료 후의 식단을 통해 건강관리를 하는 것이 필요한데요. 충분한 영양섭취는 회복과 밀접한 관계가 있기 때문입니다. 오늘은 대장암에 좋은 음식 및 영양제를 소개해 드리려고 합니다. 대장암에 좋은 음식 암 환자일 경우에는 체중감량과 근육손실이 발생하기 때문에 건강한 식습관과 체중을 관리하는게 중요합니다. 따라서 암환자일 경우 양질의 단백질 섭취와 영양보조제등이 필요한데요. 대장암에 좋은 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 충분한 야채 및 과일 - 야채와 과일에는 비타민 C, E, 항산화 물질은 장 점막을 보호하여 암세포 증식을 억제합니다. 또한 섬유질은 배변활동을 도와주며 발암물질을 희석시켜 줍니다. 현미밥, 잡.. 2023. 5. 23. 노화 방지에 좋은 음식 BEST 10 노화 과정은 정상적인 생리적 과정입니다. 유전적인 요소, 환경적 요소(자외선, 대기오염 등), 건강상태, 생활습관 등의 영향으로 누구에게나 온다는 것이지요. 노화가 온다는 것을 막을 수는 없지만 잘 관리한다면 늦출 수는 있을 것입니다. 그래서 오늘은 우리가 매일 먹는 음식을 통해 노화방지에 좋은 음식들이 무엇이 있는지 알아보려고 합니다. 노화방지에 좋은 음식 노화방지에 좋은 음식에는 비타민, 미네랄등의 필수 영양소, 항산화 영양소, 라이코펜, 안토시안 등이 들어있는 식품들이 도움이 됩니다. 이런 영양소가 들어있는 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 녹차 녹차는 노화방지에 좋은 항산화제가 풍부한 식품으로, 녹차를 하루에 5잔 정도를 마셔주면 심장과 혈관 건강에 좋은 플라바놀을 충분히 섭취할 수 있.. 2023. 5. 20. 이전 1 2 3 4 다음
